补钙补锌的好处（补钙补锌的食物）

维生素ABCDE以及钙铁锌都有什么功效?

维生素根据其溶解性能可以分为两大类：脂溶性和水溶性。脂溶性维生素如维生素A，能维持正常视力，预防夜盲症，并促进生长发育。维生素D则调节体内钙磷代谢，促进骨骼成长。维生素E有助于维持正常的生殖能力和肌肉代谢，而维生素K则具有止血功能。水溶性维生素包括维生素B群和C。

合功能；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。维生素P：维生素PP（烟酸）：在细胞生理氧化过程中起传递氢作用，具有防治癞皮病的功效。叶酸（维生素M）：抗贫血；维护细胞的正常生长和免疫系统的功能。维生素T：帮助血液的凝固和血小板的形成。维生素U：治疗溃疡上有重要的作用。

提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收； 维持血液中柠檬酸盐的正常水平； 防止氨基酸通过肾脏损失。

VB VC 可以多吃，其他的不能长期吃，因为他们呢是脂溶性的维生素。常吃会引起中毒反应，VA是抑制肿瘤生长，缺乏会得夜盲症。VB有很多，有VB1 VB2 VB11 .VB2是核黄素对眼部好。VB11又叫叶酸。VC有抗衰老的作用，不可于茶咖啡同食。

以上各位说的很专业很全面，我还要补充一点，一般来说只要合理膳食、荤素搭配得当，从我们的日常饮食摄取的维生素和钙铁锌是足够的。我一直认为食疗优于药补。现在好多人都在补钙，补钙时可以同时补维生素D，但不可经常食用活性钙，会影响肠胃功能。

儿童一天补锌补钙最佳时间

1、一天中补锌的最佳时间 一天中最佳的补铁时间是午饭后两小时。锌对胃肠道容易造成刺激，所以午饭后口服可以减轻胃肠刺激症状，也可以选择在两餐之间吃补锌的保健品。如果是补锌的食物，比如肉类、鱼类是可以直接吃的。

2、晚上吃完饭后的一个小时左右，是给孩子补锌的绝佳时机。此时，孩子们刚刚完成进食，容易感到困倦，恰好接近他们的睡眠时间。在这个时段补锌，可以随着食物的消化而更好地被吸收。此外，进入睡眠状态后，身体对锌的吸收效率会更高，使得锌能够充分发挥其效用。

3、儿童补锌一般在吃完晚饭后一个小时左右较好，随着食物的消化有利于锌的吸收，进入睡眠状态后锌的吸收和利用率会更高。锌对于儿童的生长发育有很重要的作用，可促进智力发育，提高免疫力，增加食欲等。

补钙长高更快还是补锌长高更快?

1、确实，科学地补锌和补钙对促进身高增长是有帮助的。不过，为了达到最佳效果，建议分开服用。例如，可以选择在早上补充锌，晚上补充钙。这样可以避免营养素之间的相互干扰，让身体更好地吸收利用。锌和钙在人体内的作用各不相同。锌是多种酶的重要组成部分，参与蛋白质合成、免疫功能、伤口愈合等过程。

2、补锌是可以长高的，锌元素能够帮助宝宝进行更快的生长发育。但是补锌的时候最好是配合钙片的服用，锌是人体所需的一种正常的微量元素，能够提高人体的免疫力。

3、要补钙补锌：找对含钙量高的食材是重要 补充优质蛋白质可以推动骨骼生长发育。针对小宝宝而言，最好是的补钙补锌方式是多给孩子吃一些含钙量高的食材，在其中优质蛋白质的最好食材来源于是乳制品和豆类食品等。不一样年龄层的小宝宝，在挑选含钙量高的食材时是不一样的。

4、可以的，锌元素能够帮助宝宝进行更快的生长发育。但是补锌的时候最好是配合钙片的服用。

为什么营养专家建议:补钙之前应先补锌?拜托各位大神

同时锌还能加速碱性磷酸酶及维生素D3的合成，帮助钙的吸收，使钙的吸收更快，更充分。

在补钙防止佝偻病的同时给予补铁补锌可以改善小儿免疫功能，增强抗感染能力，改善机能代谢，促进小儿佝偻病的痊愈；儿童在单纯补铁纠正贫血后，行为落后的状态仍不能完全恢复，补充钙、锌有助于贫血儿童改善智力、稳定情绪，促进贫血儿童智力和体力的恢复；补锌改善食欲的同时，常需补充钙、铁以促进机体的恢复。

补钙：其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100－120毫克，豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。

保护儿童眼睛的钙，你的孩子补了吗？追问：谢谢帮助！那吃这种钙还能同时吃锌吗？我孩子化验缺两样！可以，不过要隔开时间，食补无所谓，药物.保健品 要隔开。一般上午 补锌 ，下午或晚上 补钙 。

缺锌可能会使孩子发育迟缓，补锌也能增强宝宝自身的免疫力，但是如果已经补充两个月了也不缺了，就别再补了。即使不过量，锌补充剂也不能长期吃，其实任何补充剂都是如此，只在有需要的时候服用一段时间就可以了。

男性补锌,有什么好处?

补锌对男性健康具有多方面的好处，其中一项显著的作用是有助于预防抑郁症和狂躁症。锌是人体必需的微量元素之一，对于维持神经系统正常功能至关重要。锌能够促进神经递质的合成和释放，如血清素、多巴胺等，这些神经递质对于保持情绪稳定至关重要。因此，锌的充足摄入有助于调节情绪，预防抑郁和狂躁症状的发生。

锌不仅有助于提高精子质量，还能增强男性的性功能。锌是合成性激素的重要成分之一，能够促进睾丸分泌睾酮，对维持正常的性欲和性功能具有重要作用。此外，锌还能帮助提高精子的活力和数量，从而改善生育能力。锌还对男性免疫系统有着积极影响。锌能够增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。

男性补锌可以增加胃肠道的吸收和消化功能，能够明显缓解腹痛、腹胀和便秘的临床症状。男性补锌会对循环系统有很大好处，对于因过量吸烟而导致的血管内皮受损，引发的冠状动脉粥样硬化型心脏病等，血管内皮细胞的修复有很大的好处。

可以维持男性正常的生精功能，缺锌会影响精子的代谢以及精子的活动能力，并会影响到性腺的发育。有不少男士听说多吃含锌的食物对男士有好处，他们就打算给自己的身体补锌，可是在行动之前，他们又想了解，究竟男人吃锌都有什么作用和功效呢，下面让一起去了解吧。

男人补锌的好处 增强免疫力 锌是体内重要的微量元素之一，参与多种酶的合成和能量的代谢过程。补充锌元素有助于增强免疫功能，提高身体抵抗力，降低感冒、咳嗽等常见疾病的发生几率。促进生殖健康 锌对男性生殖系统的正常功能起着至关重要的作用。